Challenge Week 10

Op professioneel vlak was het een intensieve week. Hoewel meelopen met nieuwe collega's niet echt inspannend is, zijn zulke dagen meestal wel heel intensief. Het gezin vraagt uiteraard ook nog wat aandacht, dus was het af en toe wel een beetje puzzelen voor wat geschikte looptijd.

Vandaag liep ik weliswaar voor het eerst 11K+, maar verder was het een weekje zonder noemenswaardige hoogtes of laagtes. De intervaltraining van woensdag ging een tikkeltje sneller dan vorige week, maar het verschil was niet noemenswaardig. Zulke versnelling voelen trouwens wel goed, en zijn wel tof om te doen.

Vandaag stond er dan een LSD duurloop op het programma, maar al vanaf het begin had ik er moeite mee mijn hartslag binnen de opgelegde zone te houden. Omdat ik geen zin had om te vertragen naar 7:30 minuten of meer, besloot ik de hartslag vandaag nog maar eens te negeren. Af en toe wat extra pushen doet me trouwens goed, dus...

Challenge Week 10

Datum	Type	Tijd	Afstand	Tempo	Snelheid	HR
8/3	Rustige Duurloop (ED)	52:32	8.05 km	6:32 per km	9.2 km/h	154
10/3	Versnellingen 3x8 (ID)	50:56	8.11 km	6:17 per km	9.6 km/h	158
14/3	Zeer Rustige Duurloop (LSD)	1:16:50	11.17 km	6:53 per km	8.7 km/h	157

Als ik mijn tijd op 11K herbereken naar de 12K zou mijn tijd met pakweg 1:23 minuten alvast onder de voorspelling op basis van de 10K zitten. We zijn dus nog steeds goed bezig :)

UPDATE:
Blijkbaar heb ik onderweg mijn PR op de 10 een tikkeltje bijgesteld: met 1:09:03 een verbetering van 24 seconden... Wij zijn dus - inderdaad - nog steeds...