Korte terugblik op 2012

Het nieuwe jaar is al even begonnen, maar voor we volop erin vliegen in 2013, misschien even kort terugkijken op het loopjaar 2012.

Voor 2012 had als doelen vooropgesteld om in dat jaar 1) 1200km lopen, 2) verder afvallen tot 75kg en 3) minimaal aan 4 wedstrijden of trails deel te nemen. Maar wat is daarvan terechtgekomen?

Mijn streefdoel om in 2012 minstens 1200km te lopen heb ik met 1937km ruimschoots behaald. Dat gebeurde eigenlijk vanzelf, en debet daaraan zijn mijn steeds langer wordende duurloopjes in de weekends. Zoals het blauwe grafiekje hiernaast duidelijk aangeeft lopen mijn jaarlijks aantal kilometers in een mooie, gestaag stijgende lijn. Of die lijn in 2013 evenzeer blijft stijgen, daar heb ik geen idee van. Hoewel ik een maandelijks minimum zal nastreven (continuïteit), denk ik niet dat het zinvol is van het aantal kilometers opnieuw een doel op zich te maken, tenzij misschien voor de motivatie. Feit is dat die duurloopjes me best bevallen.

Bij het eerste groene grafiekje - de evolutie van mijn loopuren - heb ik een onderscheid gemaakt tussen gewoon lopen (onderaan) en trails (bovenaan). Meteen is duidelijk dat in 2012 het lopen op onverharde paden primeerde. Dat zal in 2013 zeker niet veranderen, al zal ik de doordeweekse trainingen uit praktische overwegingen op verharde wegen blijven lopen. Die momenten zijn dan ideaal voor wat snelheidstraining - of in mijn geval - snelsheidsgewenning :)

Het volgende grafiekje toont de evolutie van mijn gemiddelde tempo. Waar ik in 2010 nog door de aanscherping van mijn conditie beetje bij beetje sneller begon te lopen, zakte mijn gemiddelde tempo in 2011 en 2012 logischerwijze iets onder invloed van het traillopen. Veel zegt zo'n grafiek natuurlijk niet, want de data is een samensmelting van zowel baanlopen en trails als trainingen en wedstrijden, maar het geeft een idee van evolutie. Desondanks zou ik dit basistempo in 2013 graag terug wat zien op te krikken.

Hoewel mijn doel van 4 wedstrijden gehaald werd, waren er ook een tweetal trails waarvoor ik me had ingeschreven, maar waaraan ik door omstandigheden niet kon deelnemen. Door een last minute reisje naar Toscane leek het mij niet verstandig daags voor vertrek te starten aan de Crêtes de L'Eau Noire, en erger, door een lekke band 's morgens vroeg moest ik ook bij La Porte des Ardennes verstek geven. Voor 2013 heb ik eveneens enkele zaken op het agenda staan, maar ik heb mezelf voorgenomen enkel mijn hoofddoelen in te plannen, en de andere wedstrijden in te passen zoals het uitkomt.

Het enige doel dat eigenlijk niet gehaald werd, was mijn streven om die laatste kilo's kwijt te raken. Gelukkig kon ik mijn gewicht wel min of meer handhaven, en blijf ik schommelen rond die 78 van toen. Hoewel, na die feestdagen mijd ik die weegschaal liever :)

Afgezien een flinke dip in februari en een piek in november, leert het laatste grafiekje dat  mijn trainingsvolume eindelijk relatief stabiel is. Met nét geen 250km werd november dankzij enkele feestdagen mijn maand met meeste kilometers tot nog toe. Fysiek gezien moeten maanden van 200-250km zeker mogelijk zijn, maar of dat sociaal en familiaal in te passen blijkt, valt nog te bezien.

Voor 2013 heb ik zoals eerder gezegd al een paar zaken op stapel staan, maar daarover volgt later wel meer. Het voornaamste doel is de opgebouwde conditie handhaven, en eventueel nog wat opschroeven, mijn basissnelheid wat opkrikken, maar vooral veel lopen en veel genieten!