Challenge Week 5

De vijfde week in mijn 'Challenge' trainingschema hield voornamelijk een verhoging van de trainingsduur in van 15 minuten. De eerste vijf minuten kwamen erbij op Dag 1, de overige 10 minuten op Dag 3; de LSD trainingen dus. Dat brengt het totaal van pakweg 165 minuten per week. Het schema ziet er als volgt uit:

Schema week 5-8
Dag 1: 55min Rustige Duurloop (LSD)
Dag 2: 40min Rustige Duurloop (ED)
Dag 3: 70min Rustige Duurloop (LSD)
Totaal: 165 min

Training
Mijn eerste training deze verliep alleszins lichtjes chaotisch. Op het laatste moment besloot ik eens een andere route te nemen, die ik via WalkJogRun had uitgetekend. Hoewel ik de omgeving daar min of meer kende, had ik er nog niet eerder gelopen. De route mentaal opgeslagen ging ik op pad. Het regende lichtjes, maar dat kon me niet deren, zelfs niet toen het iets harder begon te plenzen.

Zo ongeveer halverwege moest ik op een bepaald moment een zijstraatje inslaan, maar die zijstraat bleek niet meer dan een 'wandelpad' te zijn, midden het bos. De volgende afslag was pas ruim een kilometer verder, wist ik, en zou een omweg van minimaal drie kilometer betekenen. Lang aarzelde ik niet en liep hup, het pad op.

Ik had natuurlijk beter moeten weten dan om tijdens de regen over een bospad te willen gaan lopen. Amper honderd meter verder veranderde het 'pad' in een drassig weggetje waar het looptempo al snel verlaagde naar veredeld wandelen. Een paar honderd meter was zelfs dàt niet meer mogelijk. Dapper ploeterde ik echter verder door de modder, proberend de grootste plassen te vermijden, en kwam uiteindelijk weer op verharde weg terecht. Achteraf gezien was het wel grappig, maar deze route lijkt beter geschikt voor zonnig, of vooral droog, weer.

De andere trainingen deze week verliepen gelukkig iets voorspoediger. Vandaag liep ik trouwens mijn snelste tijd op de 10K ooit. Niet zò erg bijzonder, want het was pas de tweede keer dat ik de 10 kilometer uitliep, maar vandaag dan toch weer sneller dan de eerste keer :).

De hartslag zat bovendien gemiddeld netjes binnen de grenzen. Ik voel me bijna een echte sporter ;)

Datum	Type	Tijd	Afstand	Tempo	Snelheid	HR
1/2	Rustige Duurloop (LSD)	1:03:53	8.42 km	7:34 per km	7.9 km/h	148
3/2	Rustige Duurloop (ED)	40:21	5.95 km	6:47 per km	8.8 km/h	154
5/2	Rustige Duurloop (LSD)	1:11:41	10.12 km	7:05 per km	8.5 km/h	149