| Datum | Type | Tijd | Afstand | Tempo | Snelheid | HR |
| 16/2 | Rustige Duurloop (LSD) | 56:45 | 8.17 km | 6:57 per km | 8.6 km/h | 152 |
| 18/2 | Rustige Duurloop (ED) | 39:05 | 6.16 km | 6:21 per km | 9.5 km/h | 165 |
| 20/2 | Rustige Duurloop (LSD) | 1:13:20 | 10.33 km | 7:06 per km | 8.4 km/h | 151 |
Het was eerder somber weer en ik twijfelde nog eerst of ik wel zou gaan lopen. Nadat ik eerst even de honden had uitgelaten leek het toch een beetje lichter geworden, en sprong ik toch maar in mijn looptenuetje. In het ergste geval werden we tenslotte alleen maar een beetje nat, hé.
Er stonden 70 minuutjes rustig lopen aan maximaal 72% op het programma, voor mij dus aan een HR van ongeveer 150.
Zoals meestal bij mij waren de eerste kilometers weer het zwaarst. Ik vroeg me af of ik het vandaag wel 70 minuten zou kunnen volhouden, maar beschouwde opgeven niet als een optie: ik ken mezelf, en wist dat het na enkele kilometer beter zou gaan. En inderdaad, na een kilometer of drie liep het weer een stuk makkelijker.
Tegen kilometer 7 kon ik zelfs mijn tempo terug lichtjes optrekken, zonder mijn HR te laten stijgeren. Rond de 9de kilometer stak ik opnieuw een tandje bij, waarbij mijn HR uiteraard terug iets steeg, maar gemiddeld bleef ik over de gehele training binnen de opgelegde grenzen.
Met deze training erbij en volgende week nog ongeveer 24 km te gaan zou mijn maandtotaal dik in de 90 km moeten eindigen; ruim voldoende om mijn goals (80K in januari en februari) op Garmin Connect te halen. Een widget om je Garmin Goals op je blog te tonen zou anders wel tof zijn; Als iemand zo'n widgetje kent...
3 Comments
ik weet dat er bij sporttracks een plugin zit die een ftp upload van je training kan doen, ik heb het 1x geprobeerd maar vond het nogal omslachtig om dan die gegevens over te brengen naar de blog, maar mss is het wel ok voor jou... een voorbeeldje van zo'n gegenereerde ftp upload: http://peterdedecker.com/running/Run-2008-10-05.html
BeantwoordenVerwijderen(ik hoop dat ik het goed heb overgetikt want om een of andere reden werkt "Paste" niet in dit tekstveld...
Hey Peter, dank voor de tip, maar vermits ik op de Mac werk, kan ik SportTracks niet gebruiken. RubiTrack is zo'n beetje de Mac tegenhanger daarvan, en daarmee kan ik zo'n beetje hetzelfde doen, maar inderdaad: die gegevens zijn erg omslachtig in je blog te integreren.
BeantwoordenVerwijderenHet beste alternatief dat ik tot nog toe vond is een scriptje dat een progressbar toont, maar da's niet met Garmin geïntegreerd, natuurlijk. Ik vrees dat ik eens bij Garmin support ga moeten aankloppen ;)
(ps: paste werkt hier naar behoren, hoor...)
Aaah, SportTracks... Een juweeltje van een tool! Inderdaad jammer dat het integreren in een site zo lastig is. Maar bon, daarvoor kom ik hier niet eh :)
BeantwoordenVerwijderenDavid, mooie dingen ben je hier aan het doen. Ik merk dat de kilometers steeds eenvoudiger gaan bij jou!
Blijven lopen man!