Hij schreef eerder al diverse andere boeken, maar zijn ‘Big Book of Endurance Training and Racing’ word zo’n beetje beschouwd als zijn Magnus Opus.
’The Big Yellow Book’ focust ruwweg op 3 gebieden: training, voeding en het voorkomen van blessures.
Het eerste deel - over training - was voor mij het meest interessanste.
Ruim 4 maanden nadat ik me op mijn verjaardag bij wijze van dringende ‘schop onder de kont’ inschreef voor een nieuwe uitdaging - de ‘korte’ afstand van de Bello Gallico trail (45km) - kan ik eindelijk spreken van een geslaagde doorstart.Na maanden van slechts sporadisch lopen lukte me het sinds juli om weer wat regelmaat in mijn lopen te krijgen, en in augustus kon ik het aantal kilometers weer opdrijven tot een dikke 77km. Slechts pakweg halverwege de maand, kan ik nu al September optekenen als mijn beste loopmaand - qua loopvolume - sinds november 2014! Met nog een paar loopjes te gaan, zal ik ongetwijfeld voor het eerst sinds september 2014 nog eens de kaap van 100km overschrijden.
Omdat ik steeds vaker de vraag krijg of ik geen toffe looproutes ken, heb ik besloten een aantal van mijn routes te delen. Aanvankelijk zal ik mijn eigen samengestelde loopjes sharen - in een later stadium misschien ook gelopen wedstrijdroutes. De meeste routes verwijzen naar een blog-berichtje van toen, de ontbrekende blogjes zal ik op termijn nog wel eens aanvullen...
Klik hier of bovenaan op de tab 'Routes' om ze te bekijken! Enjoy!
Zoals ik op het eind van de review van mijn VFF Spyridons al aankondigde, is voor mij de complete omschakeling naar een meer natuurlijke loopstijl - met bijhorend minimalistisch schoeisel - louter een kwestie van tijd. In tussentijd blijf ik netjes afwisselen met mijn Inov-8's, maar waarschijnlijk niet langer dan wanneer die tot een minimum aanvaardbaar niveau versleten zijn :)
Oorspronkelijk zou de WLOB trailrun mijn allereerst georganiseerde trailrun worden sinds mijn deelname aan Trail du Grimace. Met 35 km en een dikke 400 hoogtemeter zou dit dan een relatief rustige retour naar het wedstrijd lopen zijn. Mijn ongeplande deelname aan Trail du Barrage plaatste echter één en ander in perspectief.
Aanvankelijk stond Trail du Barrage niet op m'n planning. Ik ben sinds mijn loopdip vorig jaar weliswaar weer bezig stilaan de loopkilometers weer op te drijven, maar écht veel hoogtemeters zaten er dit jaar nog niet bij.Met ruim 1200 hoogtemeters op een kleine 29km leek Deze me dan ook nog iets te hoog gegrepen als eerste wedstrijd na bijna anderhalf jaar. Via ons RoT-team kreeg ik echter een gratis startplaats aangeboden, en na wat licht aandringen vanwege de hoofdsponsor (Valor Services), besloot ik uiteindelijk toch maar deel te nemen, en het te beschouwen als een doorgedreven duurtraining, met uiteraard de nodige hoogtemeters.
Dean Karnazes wordt al eens verweten dat hij zichzelf nogal weet te verkopen. Desondanks kan niemand ontkennen dat Karno toch keer op keer indrukwekkende prestaties neerzet. Uiteraard is niet alles wat hij deed/doet uitzonderlijk of uniek, maar je kan de het de man niet kwalijk nemen dat hij zichzelf goed marketeerd.
Vibram staat al ruim 70 jaar garant voor de productie en ontwikkeling van hoog performance rubberzolen en rubber-samenstellingen. Nadat oprichter Vitale Bramani in 1937 de mountaineering sport zowat revolutioneerde met zijn veelzijdige rubberzool, commercialiseerde zijn kleinzoon Marco in 2005 een nieuw, baanbrekend concept: een Vibram zool, met vijf tenen, die - geïnspireerd op het opkomende 'barefoot' fenomeen - een zo natuurlijke mogelijke manier van lopen mogelijk maakte.
Het gebied waar de Ninglispo - naar verluid de enige bergrivier in België - doorheen stroomt, is sinds 1949 geklasseerd; ongerepte natuur verzekerd dus. Volgens Wandermagazin is de wandelroute 'In de Amblèvevallei' dan ook een '... zeer gevarieerde, maar veeleisende wandeling langs de beken Ninglinspo en Chefna.'.
Teensokken.
Mijn ervaringen met mijn Inov-8 TrailRoc 245's waren dermate positief dat ik het al snel na de aanschaf voelde kriebelen: mijn volgende paar Trail-schoentjes zou waarschijnlijk het nóg lichtere en nóg lagere broertje worden: de Inov-8 TrailRoc 235. De kleurstelling van deze laatste beviel me in eerste instantie niet zo, maar toen ik afgelopen kerst eindelijk mijn cadeautje mocht uitpakken, stelde ik tevreden vast dat ze 'in real life' toch een stuk mooier zijn dan wat de foto's deden vermoeden. Uiteindelijk vind ik ze er toch wel fris uitzien. Niet dat ze lang 'fris' zouden blijven, uiteraard... :)
Hoewel ik op zich nooit echt last had van blessures, raakte ik eind 2012 - begin 2013 meer en meer geïnteresseerd in de natuurlijkere manier van lopen. Ik begon dan ook uit te kijken naar 'plattere' schoenen met minder technologie. Met het uitbrengen van hun nieuwe hybride schoenen, de Sense Mantra's bood Salomon mij op het perfecte moment een makkelijke overstap naar schoenen met een iets lager hiel-tenen verloop.
Die zondag ochtend stond ik dan ook ruim op tijd aan de start om m'n nummer op te halen. Net als bij La Bouillonante kon ik nog een korte babbel slaan met Veerle, die toen eerste dame werd. Dit zou haar eerste keer over de 35km worden, dus van een podiumplaats durfde ze nog niet dromen, maar ik was ervan overtuigd dat ze hoog zou eindigen. Tijdens de briefing dacht ik nog enkele FaceBook vrienden te herkennen, maar veel tijd om hen te begroeten had ik wederom niet.
Na een korte geschiedenis van het hardlopen, bespreekt Steffney de mogelijke motivaties om te gaan hardlopen, en geeft duidend advies over geschikte uitrusting. Voordat hij zijn uitgebreide trainingschema's voorstelt, legt de auteur nog enkele belangrijke principes rond trainingsopbouw uit. Dit deel is wellicht iets technischer, maar desondanks verhelderend.
De schema's zelf zijn geschikt voor zowel beginnende lopers als geroutineerde marathonlopers die hun tijden willen bijscherpen. Afhankelijk van je niveau kan je opteren te starten vanuit een wandel-schema, of kiezen uit een van de diverse meer-weekse traininsplannen voor zowel de 10km, de halve of uiteraard de hele marathon. Deze schema's variëren van intensiteit, maar zijn steeds voorzien van realistische streeftijden, en voor wie zichzelf eerlijk inschat en het correcte schema kiest, zijn ze absoluut haalbaar. Zelf gebruikte ik de schema's voor de 10k en de halve marathon als basis voor mijn eigen schema.
In de latere hoofdstukken komt Herbert Steffney uitgebreid terug op andere belangrijke zaken als voeding, cross-training, het omgaan met en voorkomen van blessures, en loop-houding.
'Groot Handboek Lopen' is zonder twijfel het meest complete technische loopboek dat ik tot op dit moment gelezen heb. Zowel inhoudelijk als qua vorm zit het dan ook prima in elkaar. Hoewel ik ondertussen meer en meer op onverharde paden ben gaan lopen kon ik dankzij de schema's in dit boek voor het eerst onder de uurgrens bij de 10km duiken. Als ik één (technisch) boek over Marathon-lopen zou mogen aanraden, is het zonder twijfel dit 'Groot Handboek Lopen'!
Hoewel het niet echt een 'geheim' was, waren toch slechts een handjevol mensen op de hoogte van mijn eerste grote doel van 2013. Sommige mensen - zowel kennissen als facebook vrienden - begonnen me aan de hand van mijn trainingsvolume wel stilaan vragen te stellen: 'Ben je aan het trainen voor een Marathon?', of: 'Die boeken die je leest... Het begint duidelijk te kriebelen. Wanneer loop je je eerste Ultra?'.Nu ik afgelopen weekend ruim 42km liep in training, is het misschien wel het moment om er eindelijk voor 'uit' te komen: sinds 1 december vorig jaar ben ik inderdaad ingeschreven voor wat met 55km effectief mijn allereerste Ultra-Marathon zal worden: 'La Grimace du Grand George' in Marche-en-Famenne. Een uitdaging, die toen op zich zeker wel haalbaar leek, maar omdat ik absoluut geen zekerheid had of ik mezelf inderdaad op een klein half jaar nog voldoende kon voorbereiden op de Marathon-afstand +13km mét daarbij nog de nodige hoogtemeters, besloot ik mijn deelname nog niet meteen aan de grote klok te hangen.
Toen Geert me enkele weken terug uitnodigde om samen met hem en Paula een 'nog geheime trail' uit te testen en mee op te tekenen, was ik uiteraard meteen van de partij. Meer info dan dan de locatie kon hij nog niet delen, maar hij kon alvast één waarschuwing meegeven: 'Voorzie iets droog voor achteraf, want het kàn en zàl nat worden.' Onnodig te vertellen dat ik erg nieuwsgierig was...
Voor wie een beetje thuis is in de trail- en/of ultrascène is Jolanda Linschoten vast geen onbekende meer. Als beroepsavonturier (ze bestaan nog?!) schreef ze eerder onder andere verschillende outdoorgidsen, en naast een literair reisverhaal en fotoboek, publiceerde ze reeds in verschillende vooraanstaande tijdschriften als de 'National Geographic Traveler' en 'Op Pad'. Vaak (meesstal) verzorgd ze bovendien ook haar eigen fotomateriaal.
'Eenzame Uren' is het verslag van haar zoektocht naar het antwoord op dé vraag die we ons allemaal wel eens stellen: 'Waarom' doen we het - hardlopen - en in haar geval: waarom ook zulke lange afstanden? Een ondubbelzinnig antwoord moeten we misschien niet verwachten, maar het boek neemt ons mee op enkele van haar tochten, en de voorbereidingen ervan: de 6daagse Marathon des Sables, de Bob Graham Round, de Ultra-Trail du Mont Blanc/TDS en de Grand Raid de la Réunion.
Het geheel is heel vlot geschreven, en leest eigenlijk als een super-uitgebreid blogverslag. 'Eenzame Uren' is een mooi samenhangende verzameling van gedetailleerde, persoonlijke wedstrijd-verslagen, aangevuld met opmerkingen, introspecties, en allerhande relevante ervaringen, en gaat eigenlijk nergens vervelen - in tegendeel: ik had soms moeite het weg te leggen. Jolanda Linschoten schuwt er bovendien niet voor ook haar moeilijke momenten bij te lichten.
'Eenzame Uren' is absoluut een boek zoals ik ze graag lees, en ik kan alleen maar hopen dat Jolanda Linschoten's nieuwe project (Running Wild Great Brittain 2013) ook in boekvorm zal verschijnen! Absoluut een aanrader!
Update: link hierboven verwijst naar de website; hier de blog!
Een meer praktisch boek dan 'Relentless Forward Progress' is moeilijk voor te stellen. Zonder al te veel overbodige technische details, bundelt Bryon Powell - oprichter en hoofdredacteur van de immens populaire blog/website 'iRunFar.com' - zijn kennis en ervaring over wat betreft het lopen van ultra-marathons met die van diverse bekende - en succesvolle - Amerikaanse Ultra-lopers en gidst de lezer op zijn bijna amicabele schrijfstijl door diverse hoofdstukken aan onschatbare informatie. 
