Teleurstelling bij eerste Ultra: La Grimace de Grand Georges 2013 (19/5) - 55km, 1500m d+ @ Marche-en-Famenne

Na het lezen van diverse positieve verslagen van collega-lopers smaakt de pil van de opgave achteraf nog wat bitterder. Nochtans waren alle elementen voor een succesvolle trail ruimschoots aanwezig - enkel m'n enkel  voelde nog een beetje zwak. Om een lange rit vooraf en nadien te vermijden, waren we voor het weekend uitgenodigd bij m'n schoonouders, die in Amonines -  op een klein half uurtje van Marche - een chalet hebben.

Die zondag ochtend stond ik dan ook ruim op tijd aan de start om m'n nummer op te halen. Net als bij La Bouillonante kon ik nog een korte babbel slaan met Veerle, die toen eerste dame werd. Dit zou haar eerste keer over de 35km worden, dus van een podiumplaats durfde ze nog niet dromen, maar ik was ervan overtuigd dat ze hoog zou eindigen. Tijdens de briefing  dacht ik nog enkele FaceBook vrienden te herkennen, maar veel tijd om hen te begroeten had ik wederom niet.

La Bouillonante 2013 (19/4) - Bouillon - 24km, 1000m d+

Net als vorig jaar bij mijn eerste deelname ben verloopt de heenreis voorspoedig en ben ik relatief vroeg ter plaatse. Ik weet nu waar de handige parkeerplaatsen te vinden zijn, en parkeer me op amper 20 meter van mijn plekje van vorig jaar. Ik herinner me bovendien hoe ik snel boven in het kasteel raak, dus ik heb nog even de tijd om mijn uitrusting na te kijken.

'Groot Handboek Lopen' - Herbert Steffny

Recyclage; de kladversie van deze review stond al een hele tijd stof te vergaren in een donker hoekje van de harde schijf... Heb het maar eens wat afgestoft, en uiteindelijk maar gepost :)

Ik moet eerlijk toegeven dat ik nog nooit van Herbert Steffney gehoord had toen ik dit boek in de boekhandel uit het schab pakte. Wat me echter meteen opviel - en me uiteindelijk dit boek deed aanschaffen - waren de professionele vormgeving en de verschillende trainingsschema's voor diverse afstanden. 

Na een korte geschiedenis van het hardlopen, bespreekt Steffney de mogelijke motivaties om te gaan hardlopen, en geeft duidend advies over geschikte uitrusting. Voordat hij zijn uitgebreide trainingschema's voorstelt, legt de auteur nog enkele belangrijke principes rond trainingsopbouw uit. Dit deel is wellicht iets technischer, maar desondanks verhelderend.

De schema's zelf zijn geschikt voor zowel beginnende lopers als geroutineerde marathonlopers die hun tijden willen bijscherpen. Afhankelijk van je niveau kan je opteren te starten vanuit een wandel-schema, of kiezen uit een van de diverse meer-weekse traininsplannen voor zowel de 10km, de halve of uiteraard de hele marathon. Deze schema's variëren van intensiteit, maar zijn steeds voorzien van realistische streeftijden, en voor wie zichzelf eerlijk inschat en het correcte schema kiest, zijn ze absoluut haalbaar. Zelf gebruikte ik de schema's voor de 10k en de halve marathon als basis voor mijn eigen schema.

In de latere hoofdstukken komt Herbert Steffney uitgebreid terug op andere belangrijke zaken als voeding, cross-training, het omgaan met en voorkomen van blessures, en loop-houding.

'Groot Handboek Lopen' is zonder twijfel het meest complete technische loopboek dat ik tot op dit moment gelezen heb. Zowel inhoudelijk als qua vorm zit het dan ook prima in elkaar. Hoewel ik ondertussen meer en meer op onverharde paden ben gaan lopen kon ik dankzij de schema's in dit boek voor het eerst onder de uurgrens bij de 10km duiken. Als ik één (technisch) boek over Marathon-lopen zou mogen aanraden, is het zonder twijfel dit 'Groot Handboek Lopen'!