Om over te bloggen was het eerder een saaie week - er zijn op zich niet zo veel bijzonderheden om te vermelden. Wat ik wel opmerk is dat mijn snelheid ten opzichte van mijn hartslag stilaan lijkt te verbeteren. Het is misschien nog maar een 'hint' naar een dalende trend, maar als ik mijn snelheden van pakweg een maand terug vergelijk met die van nu, kan ik voor hogere of gelijkaardige tempo's mijn hartslag al iets makkelijker binnen de juiste zones houden, vooral in de eerste helft van mijn trainingen.
Waar ik vorige maand al vanaf het begin mijn tempo diende te bedwingen, kan ik nu al enkele minuten op een redelijk tempo afleggen, alvorens mijn hartslag begint op te lopen. Het doet plezier te merken dat het trage lopen op LSD tempo lijkt dan stilaan toch vruchten lijken af te werpen.
Door de onverwachte sneeuwval werd de training van woensdag met tegenzin opgeschoven naar donderdag. Echt koud was het niet, maar de wegen waren spekglad - gladder dan enkele weken terug - en ik riskeerde het niet: de lichte overbelasting na de vorige sneeuw- en ijstrainingen was ik nog niet vergeten. Donderdag was het gelukkig al wat beter, hoewel ik mijn training door tijdsdruk toch ietsje moest inkorten naar een dik half uurtje. Op dat half uurtje deed ik bijna mijn recente PR op de 5K nog eens over, maar vooral met een beduidend lagere hartslag.
| Datum | Type | Tijd | Afstand | Tempo | Snelheid | HR |
| 8/2 | Rustige Duurloop (LSD) | 55:08 | 8.20 km | 6:43 per km | 8.9 km/h | 151 |
| 11/2 | Rustige Duurloop (ED) | 33:43 | 5.28 km | 6:23 per km | 9.4 km/h | 155 |
| 13/2 | Rustige Duurloop (LSD) | 1:16:38 | 10.34 km | 7:25 per km | 8.1 km/h | 149 |
Vandaag was de training een stuk zwaarder. Een paar nachten met wat minder slaap eisten hun tol, en ik liep ruim 0,4 km/h langzamer dan vorige week. De tweede helft ebde de vermoeidheid voor een deel weg, maar was de herwonnen kracht onvoldoende om de achterstand opgelopen in de eerste helft helemaal goed te maken.
De rest van 't weekend gaan we eens goed uitrusten!
5 Comments
Genoten van de rust? Het lijkt je wel goed af te gaan deze tijd? :)
BeantwoordenVerwijderenJa hoor, dankjewel. Ik mag niet klagen ;).
BeantwoordenVerwijderenEn al loop ik vooral voor mijn plezier, het doet goed te merken dat er langzaam maar zeker ook vooruitgang in zit. Wat ook erg tof is, is te merken dat verschillende mensen mijn blogje zijn beginnen volgen. Dat stimuleert enorm. :)
Dat is inderdaad zo! Keep on running!
BeantwoordenVerwijderenmooi op naar week 7 :)
BeantwoordenVerwijderenDat ziet er al behoorlijk goed uit, ik denk dat je je PR op de 5 km gaat verpulveren!! Succes verder,
BeantwoordenVerwijderengr., Frans